Как да си направим протеинов шейк
5 (100%) 2 votes
рецепта за шейк

как се прави протеинов шейк  Протеина е много важен за всеки един спортист. Както знаем нашите мускули се    нуждаят от протеин за да функционират по-добре и за да растат. Протеиновия шейк  присъства в ежедневието на всеки един атлет.  Представяме ви няколко начина да си  направите протеинов шейк сами!

               Ето какво ни е необходимо за приготвянето на протеинов шейк вкъщи.

Необходими продукти : maxresdefault
* прясно мляко 250 мл
* извара 100 грама
* един банан
* една лъжица мед

Начин на приготвяне :
продуктите се смилат в блендер и се консумират 🙂

 

 

Втори вариант :raspberry-protein-shake-cover
Необходими продукти:
*  прясно мляко 200 мл
*  2-4 яйца
*  извара 200 грама
*  мед 1 с.л.
* малини (къпини или плодове по ваш избор)

Начин на приготвяне:
* отново използваме блендера- първо слагаме
яйцата , след това изварата и накрая добавяме
млякото , меда и плодовете

 

            Още няколко идеи за протеинов шейк , поставяме всичко в блендера:

ШЕЙК № 1                                                 ШЕЙК № 2                                 ШЕЙК №3
* мляко 250 мл                                          * 2 банана                                    * топло  мляко 500мл
* плодов йогурт                                         * сладолед 100 гр                      * извара 250 гр
* банан                                                         * мляко 500 мл                          * овесени ядки
* 2 чаени лъжици мед                             * мед 1 с.л                                    * ленено семе 1 с.л.
* сладолед                                                                                                           * мед 1 с.л
* овесени ядки

shake-shake-shake

Беше ли полезна статията за теб?

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *