Протеинов шейк . Протеина е много важен за всеки един спортист. Както знаем нашите мускули се нуждаят от протеин за да функционират по-добре и за да растат. Протеиновия шейк присъства в ежедневието на всеки един атлет. Представяме ви няколко начина да си направите протеинов шейк сами!
Ето какво ни е необходимо за приготвянето на протеинов шейк вкъщи.
Необходими продукти : 
* прясно мляко 250 мл
* извара 100 грама
* един банан
* една лъжица мед
Начин на приготвяне :
продуктите се смилат в блендер и се консумират 🙂
Втори вариант :
Необходими продукти:
* прясно мляко 200 мл
* 2-4 яйца
* извара 200 грама
* мед 1 с.л.
* малини (къпини или плодове по ваш избор)
Начин на приготвяне:
* отново използваме блендера- първо слагаме
яйцата , след това изварата и накрая добавяме
млякото , меда и плодовете
Още няколко идеи за протеинов шейк , поставяме всичко в блендера:
ШЕЙК № 1 ШЕЙК № 2 ШЕЙК №3
* мляко 250 мл * 2 банана * топло мляко 500мл
* плодов йогурт * сладолед 100 гр * извара 250 гр
* банан * мляко 500 мл * овесени ядки
* 2 чаени лъжици мед * мед 1 с.л * ленено семе 1 с.л.
* сладолед * мед 1 с.л
* овесени ядки
Рецептите за шейкове са добри. Мисля да ги изпробвам.