Почти всеки е изпадал в състояние на депресия , при която се появява апатия към работата, мрачно настроение, дръпнато държание към околните или пълно изолиране от всякакви контакти. Дори и елементарните ежедневните неща, като гладенето или готвенето например стават изключително тежки и изцеждат, както психически така и физически.
Повечето хора се справят с тези състояния на лека депресия, но има и такива които изцяло се затварят в себе си и се самосъжаляват. Има различни начини и сами да се справим с депресията стига сами да намерим правилният подход, без да търсим професионална помощ.
[button size=“large,small,mini“ color=“red“ url=“https://www.“ ]Признаци на депресия:[/button]
1. Лесно се изморявате, дори без да правите нищо натоварващо през целия ден.
2. Имате мрачно и подтиснато настроение.
3.Загубили сте интерес към всичко, нещата които са Ви носели голямо удоволствие преди сега са Ви безразлични.
4. Критикувате се прекалено много и негативно се отнасяте към себе си.
Признаците за депресия са изключително много в днешно време. Причините за поява не депресията могат да са силно завишени изисквания към околните, тежки физически натоварвания, стресови ситуации на работното място или в къщи, различни заболявания.
[button size=“large,small,mini“ color=“green“ url=“https://www.“ ]Как да се отървем от депресията?[/button]
Има много начини да се преборим с депресията и сами. Много е важно да не се отпускаме и затваряме в себе си, а да предприемем мерки с които да си помогнем.
I-ви начин: Вземете контрастен душ, като редувате топла и студена вода.Така ще почуствате прилив на енергия и ще ободрите настроението си.
II-ри начин: Спете по-дълго време. Избягвайте недоспиването или безсънните нощи. По време на сън си почиваме не само физически, но и психически.
III-ти начин: Разнообразете Вашето ежедневие. Отидете с приятели на кино или театър. Разходете се в близкия парк, ако няма с кой излезте и сами. Разхождайте се бавно и се наслаждавайте на природата и околните.
IV-ти начин: Сп0ртувайте! Най-добрият начин да се отървем от депресия е като спортуваме. Активните физически упражнения повишават тонуса, здравословното състояние, самочувствието и настроението. По време на спортуване човешкият организъм отделя ендорфин, който се нарича още „хормонът на щастието“.
V-ти начин: Пътувайте! Вземете няколко дни отпуск и отидете на някое ново място с приятели или със семейството си. Пътуването ще разсее мрачните мисли и ще Ви зареди с положителни емоции и спомени.
VI-ти начин: Четете книги! Прочетете интересен роман или специализирана в тази област литература.
VII-ми начин: Намерете си хоби! Рисувайте, шийте гоблени, запишете се на курс по чужд език , йога и т.н.
VIII-ми начин: Споделете с приятел какво ви измъчва. Ако все пак няма приятел на който да се доверите или с който да споделите, потърсете психолог.
IX-ти начин:Направете разместване на мебелите, новата обстановка ще Ви ободри и разсее мрачните мисли.
X-ти начин: Отидете на масаж или на ароматерапия. Най-подходящи са ефирни масла от портокал, лавандула, здравец или грейпфрут.
[button size=“large,small,mini“ color=“blue“ url=“https://www.“ ]Натурални антидепресанти:[/button]
1. Банан. Консумацията на банани повишава настроението -това се дължи на алкалоида харман, който се съдържа в големи количества в южните плодове.
2. Черен шоколад. Според психолозите шоколадът е най-добрият антидепресант.
3. Люти чушки . Те не само са полезни, но карат хората да изпадат в еуфория.
4. Сьомга. Съдържа голямо количество витамин Д и омега 3 киселини, които са върли врагове на депресията.